🧮 Calculateur DEJ

Calculez votre Dépense Énergétique Journalière pour connaître vos besoins caloriques quotidiens et atteindre vos objectifs.

📝Vos informations

🧮

Calculez votre DEJ

Remplissez le formulaire pour connaître votre dépense énergétique journalière et commencer votre transformation

🧠Comprendre la DEJ

❓Qu'est-ce que la DEJ ?

La Dépense Énergétique Journalière (DEJ) représente le nombre total de calories que votre corps brûle en une journée. Elle se compose du métabolisme de base (BMR) multiplié par votre niveau d'activité physique.

Formule utilisée :

DEJ = BMR × Facteur d'activité

BMR = Formule de Mifflin-St Jeor

🎯Comment l'utiliser ?

📉Perte de poids:

Consommez 300-500 kcal de moins que votre DEJ

⚖️Maintien:

Consommez l'équivalent de votre DEJ

📈Prise de masse:

Consommez 200-500 kcal de plus que votre DEJ