Maîtrisez votre corps avec des mouvements statiques impressionnants. Développez force, équilibre et contrôle corporel sans aucun équipement.
Développez la force pour tenir la planche
Mains sur surface élevée
Penchement vers l'avant, pieds au sol
Genoux sur les coudes
Genoux vers la poitrine
1.6-2.0g/kg pour la récupération musculaire
3-5g/kg pour l'énergie des entraînements
3-5g/jour pour les efforts courts et intenses
Routines d'échauffement adaptées pour chaque mouvement et articulation sollicitée
Suivez vos progrès, temps de tenue et évolution technique
Comprendre les muscles sollicités et les mécanismes de chaque mouvement