🏋️ Musculation • 🤸 Callisthénie • 🥗 Nutrition • 💊 Suppléments
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Programmes adaptés à tous les niveaux
Développez force et masse musculaire avec des programmes scientifiques
Full Body • 3 jours/semaine • Bases fondamentales • Technique
Push/Pull/Legs • 4-5 jours/semaine • Progression • Volume
Split spécialisés • 5-6 jours/semaine • Performance • Intensité
Maîtrisez votre corps avec des mouvements statiques impressionnants
Planche • L-Sit • Handstand • Progressions • Équilibre
Front Lever • Back Lever • Human Flag • Contrôle
Maltese • Iron Cross • One Arm Handstand • Maîtrise
Calculez vos besoins avec précision scientifique
Dépense Énergétique Journalière basée sur la formule de Mifflin-St Jeor
Calculer maintenantOptimisez vos protéines, glucides et lipides selon vos objectifs
Calculer maintenantOptimisez vos résultats avec les bons suppléments
Whey, Caséine, Végétale
Force et récupération
Multivitamines, D3, B12
Énergie et focus